每到夏季，很多人的减肥热情就到达了一整年的巅峰。不少人觉得自己是虚胖，想要减肥需要先祛湿才行。确实，身体湿气重是可能会引起肥胖问题，也会影响减肥效果。但并非所有虚胖都是湿气重引起的，这需要注意区分。那么，若是湿气重引起的肥胖，该如何有效祛湿瘦身呢?
为什么减肥要祛湿?
当身体湿气重时血液循环不畅，会让人无精打采，吃任何食物都没有胃口，只对重油重盐的食物感兴趣。重油重盐的食物进食过多容易引起脂肪堆积，会导致肥胖。加上湿气重的人血液循环不畅，新陈代谢变慢，体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外，会影响减肥效果，让体重迟迟不下降。
减肥要如何祛湿?
1、保证足够的睡眠
不规律的作息时间不仅会影响手术分泌，影响减肥效果，还会让脾胃胀气，得不到充分的休息，导致湿气加重。足够的睡眠可以增强抵抗力，提高身体代谢能力，加快毒素排出，也能有效祛湿。
2、睡前泡脚
脚底有很多穴位，泡脚可以促进血液循环，而且各种药材可以通过穴位到达身体相连的经络，起到相应的效果。选择艾草、花椒等药材泡脚可以有效祛湿，在排汗的同时湿气也会被带出体外。
3、多吃祛湿的食物
如山药、薏仁、冬瓜、甜食等食物有着利尿利湿去水肿的作用，而且还能健脾养胃。多吃这些食物可以逐渐去掉湿气。注意少吃甜食，各种甜食进食过多会让脾胃变弱，让湿气停留在身体中加重湿气。
4、坚持运动
运动也是目前比较有效的排湿方式，运动的过程中身体会排汗，血液循环会加快。随着热量消耗，湿气也会被排出体外，注意运动后不要马上进空调房或者吹风扇，运动后毛孔打开马上吹风会导致湿气入侵，加重湿气。
5、中医理疗
如刮痧、针灸、拔火罐等方式可以去除湿气，但注意需要在专业人士的操作下进行，避免受伤。
温馨提示，减肥期间如果发现自己经常无精打采、全身无力并且容易腹泻，大便不成形，有全身浮肿等症状都是湿气重导致，即使采取祛湿方式提高减肥效果。在日常要避免吃生冷食物以及长时间待在湿冷的环境中，防止湿气入侵身体，让身体出现一系列不适症状。
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