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容易疲劳感觉到力不从心?教你4招轻松消除疲劳恢复体力

2021-05-13 09:13:23    来源:    作者:

 

 

  随着生活节奏的越来越快,很多上班族和学生党都感觉自己的身体处于一种透支的状态,经常感觉特别劳累。这并不是个例,很多人都出现了这样的情况,所以就得引起人们的重视。接下来就让我们一起来了解一下,疲劳有哪些类型以及该如何缓解疲劳的问题。

  疲劳分为哪几个类型呢?

  1、体力上感觉疲劳

  这种体力上的疲劳类型主要是在剧烈的劳动或者运动以后感觉到,是因为机体能量消耗过多,肌肉过于紧张导致的。因为这种原因导致的疲劳,浑身会比较酸痛,稍微动一下就感觉很累,这个时候好好的休息就可以了。

  2、脑力上感觉疲劳

  有些人的工作是以体力消耗为主,有些人的工作是以脑力消耗为主,脑力从业者如果进行了过多的脑力活动,就会导致脑部血液、氧以及营养供应不足,就会产生比较严重的疲劳的感觉。这种原因导致的疲劳主要表现在记忆力下降、注意力不集中、头疼等方面。

  3、心理上感觉疲劳

  有些人说的心累其实就是心理上感觉疲劳,通常是发生一些让自己感觉特别难受的事的时候,会出现这样的心理状态。这种心理上感觉疲劳的表现是比较复杂的,有的会感觉很是焦虑,有的会感觉很是暴躁,有的则是一句话也不想说,只想自己静静。

  应该如何缓解自己的疲劳呢?

  1、分清疲劳的类型

  不同类型的疲劳,他们的缓解方式也是不一样的。如果是体力劳动造成的疲劳,这个时候应该提停止进行体力消耗,躺在床上好好休息。如果是脑力劳动造成的疲劳,除了休息以外,也要做一些能让人放松的事。如果心理上感觉疲劳,应该解决心理上的难题,让自己的心放松下来。

  2、做做深呼吸

  如果感觉非常疲劳,但是又没有办法停止手头的事的时候,可以多做几个深呼吸。首先要端坐在椅子上,闭上眼睛轻轻的呼气,然后吸气,这样反复进行大约十几分钟,就能够有效的缓解疲劳。在深呼吸的时候一定要大脑放空,不要想太多事。

  3、让肌肉得以放松

  体力劳动以后可以让肌肉好好的放松,可以轻轻拍打,感觉酸痛的部位也可以用泡沫轴滚一滚,缓解肌肉酸痛。脑力劳动者也可以去做做按摩,香氛按摩就是不错的选择,一边接受按摩,一边闻着令人放松的香氛,是特别惬意的事。

  4、睡前泡一个脚

  睡前泡泡脚能够缓解疲劳,这是很多人都了解的是泡脚的水温要注意不要过于烫,保持在40度左右。尽量选择比较高一点的泡脚桶,把小腿也泡进去,能够让人更好的放松。如果想要达到很好的养生效果,可以放上一些海盐或者放上一些中药包,效果也不错的。

  希望大家都能够珍惜自己的身体健康,不要认为亚健康状态就没有关系。当感觉特别疲劳的时候,最好能够停下手头的事,找找原因,然后加以解决,不要逞强,小心造成严重后果。

 
 
 
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